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“발뒤꿈치가 갈라져서 양말이 자꾸 걸려요.”
“맨발로 슬리퍼 신는 계절만 되면 발뒤꿈치가 부끄러워요.”
이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?
여름엔 샌들, 겨울엔 난방 때문에 건조해지는 발뒤꿈치. 여름에는 맨발로 다니는 경우가 많은데 발뒤꿈치와 발톱 등 발 관리가 잘 되어 있는 것만으로도 관리하는 티가 납니다. 30대 이후부터는 피부 재생력도 떨어지기 때문에 각질이 더 쉽게 쌓이고, 심하면 갈라져 통증까지 유발합니다. 40대가 넘으면서 갑자기 발뒤꿈치가 거칠어지고, 어느 날은 갈라진 틈에서 피가 나는 경험을 할 수도 있습니다. 이럴 때 보통 보습제만 덧바르곤 하지만, 일반 보습제로는 효과가 거의 없습니다. 왜냐하면 발뒤꿈치 각질은 단순 건조가 아니라 피부 장벽의 기능 이상에서 시작되기 때문입니다.
하지만 제대로 된 관리법을 알면, 단 2주 만에도 매끈한 뒤꿈치로 돌아갈 수 있습니다.
오늘은 피부과 전문의들이 추천하는 발뒤꿈치 케어 방법과, 유레아 크림이 왜 효과적인지 과학적으로 알려드릴게요.
발 뒤꿈치는 왜 갈라질까?
사람의 발은 하루에 평균 8,000~10,000보를 걷습니다. 그 중에서도 발뒤꿈치는 체중의 대부분을 지탱하는 부위이기 때문에 피부가 두꺼워지기 쉽고, 특히 건조할 경우 갈라지거나 딱딱해지기 쉬워요. 게다가 피지선이 없어 스스로 수분을 공급하지 못하고, 쉽게 건조하고 두꺼워지는 구조입니다. 실제로 **대한피부과학회 보고서(2023)**에 따르면,
“중년 이상 성인의 60%가 발뒤꿈치 건조나 각질, 균열로 인해 불편함을 경험했다”고 합니다.
그냥 각질이 아니라,
- 갈라짐으로 인한 통증
- 세균 감염
- 외관상 콤플렉스로 이어질 수 있으므로 조기에 관리하는 것이 중요합니다.
발뒤꿈치 케어, 어떻게 해야 효과적일까?
매일 따뜻한 물로 발을 불리고 관리하는 것이 사실 귀찮은 일이기는 합니다. 얼굴을 관리하는 것도 정성을 들이지 않으면 뛰어넘기 일쑤인데, 피곤해서 빨리 침대에 눕고 싶은 날에 매일 족욕을 해주기는 어려워요. 시간이 없거나 피곤하다는 생각이 드신다면 이렇게 해보세요. 발을 위해 따로 시간을 낸다고 생각하시면 나에게 일이 되어 하기 싫어집니다. 그보다는 샤워할 때마다 발을 꼭 풋파일이나 버퍼로 밀어주세요. 샤워를 할 때는 이미 몸에 물을 묻혔기 때문에 발 뒤꿈치를 한 번 밀어주는 것쯤은 괜찮다고 느끼실 겁니다. 발만 관리하기 위해서 물에 담글 때보다 피부가 물에 불어 있기 때문에 각질 제거도 잘 됩니다. 한 번에 모든 각질을 전멸할 생각을 하시면 안 됩니다. 피부에서 피가 나거나 상처를 유발할 수 있어요. 남아 있는 각질이 있다고 느껴지시더라도 여러 번에 걸쳐 제거하신다는 생각으로 조금씩 관리하시는 게 더 좋습니다.
✅ STEP 1. 따뜻한 물로 발 불리기 (10분)
따뜻한 물은 각질을 부드럽게 만들어 유레아 크림이 더 잘 흡수되게 해줍니다.
🛁 욕조가 없으면 대야에 담가도 OK.
✅ STEP 2. 각질 살살 제거하기
풋파일이나 수건으로 살살 문질러주세요.
※ 너무 세게 밀면 피부가 더 거칠어질 수 있어요!
✅ STEP 3. 유레아 크림 바르기
발이 촉촉한 상태에서 유레아 크림을 바릅니다.
10~20% 농도의 유레아 크림을 골라 하루 1~2회, 2주간 꾸준히 사용해보세요.
✅ STEP 4. 양말 착용하기 (특히 자기 전!)
면양말을 신으면 크림이 잘 흡수되고, 이불이나 바닥 오염도 막을 수 있어요.
유레아 크림을 말씀드리는 이유는 피부과에서 발뒤꿈치나 팔꿈치 각질에 추천하는 대표 성분이 바로 '유레아'이기 때문입니다.
**유레아(Urea)**는 원래 우리 피부 속에 자연적으로 존재하는 보습 성분입니다. 하지만 나이가 들수록 유레아 농도가 감소하고, 피부는 더욱 메말라갑니다. 그렇기 때문에 외부에서 유레아 성분을 공급해주는 유레아 크림이 도움이 됩니다. 10~20% 농도의 유레아 크림은 딱딱해진 각질을부드럽게 녹이고, 상처가 생긴 부위의피부 재생까지 도와주는 효과가 있다고 합니다. 크림은 약국, 드럭스토어, 온라인몰에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
💡 주의: 유레아 크림도 제품마다 성분과 흡수력이 달라 사용 후기가 좋은 제품 위주로 고르는 게 중요합니다.
유레아 크림, 이런 분들께 꼭 추천합니다
이 루틴을 2주 정도만 꾸준히 반복하면, 눈에 띄게 부드러운 발뒤꿈치를 경험할 수 있습니다. 특히 유레아 크림은 팔꿈치, 무릎, 손바닥 등 다른 건조한 부위에도 사용 가능해서 활용도가 높습니다. 특히 당뇨 환자는 발 피부에 작은 상처도 족부 궤양으로 이어질 수 있어 반드시 관리가 필요합니다. (출처: 대한피부과학회, 건강보험심사평가원)
🟨 유레아 크림의 핵심 효능 요약
| 각질 제거 | 딱딱해진 각질층을 연화시켜 자연스럽게 탈락 유도 |
| 깊은 보습 | 수분을 끌어당기고 오래 유지하는 보습력 |
| 피부 재생 | 손상된 피부 장벽 회복에 도움, 피부 트러블 개선 |
🟨 이런 분들께 유레아 크림 강력 추천!
- 발뒤꿈치가 자주 찢어져서 양말이 망가지는 분
- 각질이 쌓여 통증까지 느끼는 중장년층
- 보습제를 써도 별 효과를 못 느끼는 분
- 당뇨나 피부질환 병력으로 피부 회복이 느린 분
매끈한 뒤꿈치, 포기하지 마세요!
바쁜 일상 속에서 매일 얼굴은 챙기면서 발은 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 발뒤꿈치야말로 우리 몸의 하중을 지탱해주는 건강의 시작점입니다. 발 건강이 중요하니까 공원마다 맨발로 걷는 산책로가 있고, 지압 슬리퍼가 도움이 되는 것이잖아요. 미용상으로 봐도 우리의 자신감을 높여줄 수 있는 포인트예요. 나이가 들 수록 손관리가 잘 된 사람은 여유가 있어 보입니다. 화려한 치장과는 상관없이 건강한 피부와 생기를 유지하는 모습이 여유를 더해주지요. 발관리도 마찬가지 입니다. 발뒤꿈치나 발톱 등 발관리를 잘해주시면 건강은 물론 자신감까지 올라갈 수 있어요. 간단한 루틴으로 매끈한 발을 되찾을 수 있어요. 오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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